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고혈압의 증세와 치료, 관리,궁금증

by 바쁜 건강 공부 2023. 2. 15.

고혈압은 증상이 없기 때문에 침묵의 살인자라고 알려져서 증세가 없는 경우가 대부분입니다. 비약물 요법과 처방된 약물을 잘 복용하여 혈압을 조절해야 합니다. 오늘부터라도 생활 습관을 변화시켜서 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환등 합병증을 예방해야 합니다.

고혈압의 증세

고혈압은 뚜렷한 증상을 느끼지 못하고 일부의 환자만이 증상을 호소합니다. 환자 개인 차이가 심하여 혈압이 아주 높은 상태여도 증상을 느끼지 못하는 경우도 있고 조금의 수치 변화에도 심한 증상을 호소하는 환자도 있습니다. 대부분 경우 증상이 나타나지 않아 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 제일 중요합니다. 혈압이 조절되지 되지 않으면 심장질환, 뇌졸중, 신장 질환등 합병증을 예방하는 데 있습니다. 치료는 정상 혈압을 지속적으로 유지하는 것이며 평생 관리가 필요합니다. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만이나 일반적으로 운동을 하거나 심한 긴장감이 지속될 때에도 수치가 일시적으로 올라가는 경우도 있어 정상보다 높다고 고혈압이라고 진단 내려지진 않습니다. 

치료와 관리

우선적으로 비약물요법으로 혈압을 조절을 합니다.

1. 체중 조절을 해야 합니다. 혈압이 높으면서 비만이면 일차적으로 체중 조절이 중요합니다. 몸이 비대하면 혈액도 많아지고 심장이 더 힘을 주워 펌프질을 해야 하기 때문에 압력이 높아질 수 있습니다. 

2. 음식은 싱겁고 자극적이지 않게 드셔야 합니다. 음식을 만들 때에는 소금, 간장, 된장, 고추장을 적에 넣고 대신 고춧가루, 후추등 사용하고 맛을 내도록 합니다. 장아찌, 젓갈, 라면수프, 마른안주(오징어, 쥐포, 뱅어포), 치즈 등은 소금 덩어리임을 생각하고 피합니다.

3. 규칙적인 운동을 합니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 규칙적으로 했을 때 어는 정도 혈압을 낮출 수 있습니다. 낮은 강도는 하루 30분에서 1시간 정도 1주일에 4~5일 정도 하는 것이 좋습니다. 일시에 무거운 기구를 올리거나 많은 힘을 쓰는 운동, 다이빙 같은 머리를 낮추는 운동은 혈압이 올라갈 수 있어 피해야 합니다. 하루에 강도 높은 운동을 하는 경우에도 좋지 않습니다.

4. 스트레스를 피하고 조절합니다. 과도한 스트레스를 자주 받는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있으므로 받지 않도록 관리합니다. 수면을 잘 취하고 과로를 피합니다.

5. 담배를 끊어야 합니다. 직접인 원인이 아닐 수 있지만 동맥경화의 위험을 증가시키기 때문입니다.

6. 과한 음주를 피합니다. 절대로 매일 마시면 안 되며 소주는 50cc, 양주 30cc, 맥주 200cc, 포도주 50cc 정도 양 정도만 마시도록 합니다.

다음의 노력을 한 후에 혈압 조절이 되지 않으면 의사와 상의 후에 혈압을 복용을 합니다. 약을 복용해도 비약물요법은 지속적으로 지켜야 합니다. 고혈압의 작용 기전은 혈압을 낮춰주고 심장이 하는 일을 줄여주거나  신체 내 많은 수분과 염분을 몸 밖으로 배출시키고 심장의 펌프 기능이나 수축력을 높여줍니다.  간혹 약 복용 후에 조절이 되면 스스로 약을 중단하나 더 위험한 상황을 만드는 것입니다. 약물의 중단과 선택, 용량은 꼭 의사와 상의하여 결정해야 합니다.

 

궁금증

1. 고혈압 약은 중단이 안되고 평생 복용해야 하는가? 약을 먹으면 혈압이 조절되지만 약을 끊으면 다시 혈압이 올라가는 경우가 대부분입니다. 따라서 약물 종류와 용량을 최소한으로 줄이면서 건강한 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

2. 고혈압 보다 저혈압이 위험한가요? 저혈압 경우는 고혈압과 달리 시간이 지나도 나쁜 영향을 미치거나 합병증이 생기는 일이 거의 없습니다. 그러므로 증상이 없으면 혈압을 높이려고 노력하거나 걱정할 필요는 없습니다

3. 뒷골이 땅긴다 머리가 아프면 혈압이 높은 건가요? 흔하게 뒷골이 뻣뻣하면서 머리가 아프면 혈압이 오르는 거라고 생각하는데 고혈압 때문에 뒷목이 땅기는 경우는 드뭅니다. 사실 뒷목이 뻣뻣해지는 이유 중 가장 흔한 경우는 긴장과 스트레스에 있습니다.

4. 고혈압은 주로 남자들이 많은 가요? 고혈압으로 인한 사망률은 여성이 남자보다 2배나 높습니다. 폐경 후부터는 여성호르몬 원인이 되어 여자의 고혈압 유병률이 남자보다 더 높습니다. 따라서 남자들의 병이라는 편견을 버려셔야 합니다.

 

 

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